Viele von uns kennen jemanden, der sich selbst gerne als Opfer darstellt, alle Schuld bei anderen sucht und selbst eher wenig dagegen unternimmt. Klassische Anzeichen, dass es sich um eine Person in der Opferrolle handelt. Häufig sind es die eigenen Mütter, Väter, Freunde. Bei ihnen geht uns das besonders nahe und belastet uns. Oftmals verbunden mit Macht und Druck, kann es uns selbst stark einschränken und uns unser Leben schwer machen. Aber wir können helfen und der Opferrolle etwas entgegensetzen. Klare Grenzen und klare Taten helfen uns dabei.
Psychologie der Opferrolle
Die Opferrolle bezeichnet eine innere Haltung. Sie entsteht nicht durch das tatsächliche Erleben einer gewalttätigen Erfahrung oder einer Katastrophe. Diese Menschen wurden also nicht tatsächlich zu Opfern. Es bezieht sich eher auf das Hadern mit dem eigenen Schicksal und mit dem Ausgeliefert sein, dem Verantwortung abgeben und die erlernte Hilflosigkeit in den unterschiedlichsten Lebensbereichen.
Typische Anzeichen der Opferrolle
An folgenden Anzeichen lässt sich eine klassische Opferhaltung erkennen:
Menschen in der Opferrolle:
- Sehen die Kontrolle über Folgen von Handlungen und Entscheidungen nicht bei sich selbst, sondern außerhalb angesiedelt.
- Die Schuld wird meist bei anderen gesucht.
- Haben immer Ausreden parat und weisen so die Schuld von sich. „Eigentlich wollte ich, aber das Wetter ist zu mies ....“
- Sie haben einen starken Hang dazu, alles persönlich zu nehmen. Äußere Umstände werden größtenteils auf sich selbst bezogen, auch wenn sie eigentlich nichts mit der Person zu tun haben.
Gründe für die chronische Opferrolle
Die chronische Opferrolle bringt Menschen in eine erlernte Hilflosigkeit und erzeugt so, die Unfähigkeit zu handeln und zu entscheiden. Allerdings bringt das Einnehmen der Opferrolle auch einige Vorteile mit sich. Menschen in der Opferrolle:
- Übernehmen keine Verantwortung.
- Sie werden mehrheitlich rücksichtsvoller behandelt und sind eher emotional im Recht.
- Sie erfahren viel Zuspruch und Anteilnahme.
- Sie haben ein einfacheres, bequemeres Leben. Menschen in der Opferrolle müssen sich seltener Herausforderungen stellen und es wird ihnen viel abgenommen.
Gefahren der Opferrolle
Die Opferrolle einzunehmen, hat natürlich auch negative Auswirkungen auf die Person selbst:
- Es untergräbt die eigene Kompetenz.
- Es vermindert den Selbstwert.
- Das Selbstbewusstsein nimmt ab.
- Ein Kreislauf aus negativen, immer wieder kehrenden Gedanken stellt sich ein.
- Verzerrung der eignen Wahrnehmung ins Negative.
- Herabsetzen der Motivation.
- Echtes Gefühl der Hilflosigkeit und
- Ohnmacht, Angelegenheiten selbst in die Hand zu nehmen.
Achtung!!!
Daher ist es wichtig, sich aus solchen Beziehungen zu befreien.
Wie geht man mit Menschen in der Opferrolle um?
Nachfolgend finden Sie Links zu Produkten auf Amazon (als Werbung direkt gekennzeichnet). Als Amazon Partner verdiene ich an den Verkäufen eine Provision. Sie unterstützen mich dadurch den Blog kontinuierlich auszubauen. Natürlich können Sie diese oder ähnliche Produkte auch im Fachhandel Ihres Vertrauens beziehen.
Vermeiden Sie Diskussionen
In Diskussionen kommt es schnell zu Vorwürfen und Beleidigungen. Das tut beiden Seiten nicht gut und hilft Ihnen nicht.
Stehen Sie für Ihre Grenzen ein
Besonders bei Menschen in der Opferrolle ist es wichtig, ihnen unsere Grenzen klarzumachen. Und auch, wenn wir schon mal weitergegangen sind, sollten Sie klarstellen, dass das nicht mehr vorkommt. Klären Sie strickt, was Sie anbieten können und möchten und was nicht mehr.
Tipp
Motivieren Sie zur Selbstständigkeit
Versuchen Sie, die Person in der Opferrolle dazu zu motivieren, selbst zu handeln und selbst Schritte zu setzen. Sie können Ideen und Informationen zu den notwendigen Schritten geben, sollten es aber nicht für die Person erledigen.
Jammern unterbinden
Lassen Sie sich nicht auf negative Gespräche mit einer Person in der Opferrolle ein und unterbinden Sie aktiv das Jammern. Heben Sie den positiven Aspekt hervor, oder lenken das Gespräch auf andere positive Dinge. Hierbei hilft für Betroffene auch ein Dankbarkeitstagebuch (Werbung) gut. Es lenkt den Blick verstärkt auf die guten Erlebnisse und Geschehnisse.
Vorteile ansprechen
Heben Sie die Vorteile hervor, Angelegenheiten selbst zu regeln und Dinge selbst zu tun.
Selbstwert stärken
Wenn Sie sich selbst stark genug fühlen, können Sie auch versuchen, den Selbstwert der Person in der Opferrolle zu stärken. Da diese häufig einen recht schlechten Selbstwert haben, ist hier gezielte Unterstützung recht hilfreich. Aber nur, wenn das für Sie in Ordnung ist und machbar. Mehr Tipps zum Selbstwert stärken habe ich hier für Sie zusammengeschrieben.
Kontakt einschränken
Helfen alle Tipps und Versuche nichts, bleibt Ihnen nur, den Kontakt deutlich einzuschränken. Sie selbst sind wichtiger als alle anderen. Sie schaden durch den Kontakt unter Umständen nur sich und Ihren Liebsten.
Wenn es sich gezielt um ein Elternteil handelt, dann habe ich diesen Beitrag, mit genaueren Infos, für Sie: Toxische Mütter: Wie verhalten sie sich, was lösen sie aus und was kann ich dagegen tun?
Resümee
Es ist natürlich nicht leicht aus Beziehungen, welcher Art auch immer, mit Menschen in der Opferrolle zu lösen. Es gibt viele Ansatzpunkte, mit denen wir helfen können. Aber ebenso ist es wichtig, die Reißleine rechtzeitig zu ziehen und den Kontakt einzuschränken, wenn sich die negative Spirale immer weiter dreht und Sie selbst dadurch negative Auswirkungen spüren und erleben.
Das könnte sie noch interessieren
Warum spielt ein Mann mit den Gefühlen einer Frau?
