Fast alle Eltern kennen es. Kinder, die abends, gerade wenn wir müde und abgekämpft sind, nochmals so richtig Gas geben. Für viele ist das verwunderlich. Haben unsere Kinder doch oft genauso viel Aktion gehabt wie wir selbst. Das Kinder abends aufgedreht sind, ist ganz natürlich und kann folgende Gründe haben:
- Unsere Kinder sind schon „drüber“. Sie sind also sehr müde und müssten eigentlich längst ins Bett.
- Der Tag war sehr aufregend und wird jetzt verarbeitet.
- Sie sind unausgelastet.
Für alle Situationen gibt es aber Abhilfe. Lesen Sie hier dafür weiter.
Gründe, warum Kinder abends „durchdrehen“ und was Sie dagegen machen können!
Gerade Klein- und Kindergartenkinder können in den Abendstunden so richtig aufdrehen. Das kann vielfältige Gründe haben. Die nachfolgenden Kapitel zeigen die Hauptgründe dieser „Ausraster“ auf.
Unsere Kinder sind schon sehr müde
Dass unsere Kinder sehr müde oder gar übermüdet sind, kann vielfältige Gründe haben. Einige Gründe hierfür sind zum Beispiel:
- Die Kinder haben sich viel bewegt.
- Es wurde viel gespielt.
- Die Kinder haben sehr viel geredet.
- Es war ein langer und anstrengender Tag im Kindergarten.
Es ist zwar noch nicht ihre Schlafenszeit, aber meist sind es die Abendstunden. 1 - 2 Stunden vor dem zu Bett gehen. Diese Stunden sind dann an manchen Tagen für unsere Kinder einfach zu viel. Ihr Hirn ist müde und versucht diese Müdigkeit mit einer Art „letzten Kraftakt“ über Bewegungen und auch mit übermäßig viel reden zu umgehen. Es ist eine Ausgleichsfunktion unseres Körpers. Allerdings halten unsere Kinder auch bei großer Müdigkeit noch lange durch.
Fun fact
Mit dem Thema, warum Kinder so anstrengend sind, befasst sich auch dieser Artikel, falls Sie auch generelle Tipps wollen.
So kommt Ihr Kind abends zur Ruhe
Wir sollten diese Müdigkeit, als Signal sehen, unsere Kinder ins Bett zu stecken. Auch, wenn noch nicht ihre gewohnte Schlafenszeit ist. Versuchen Sie Ihr Kind vorzubereiten, indem Sie eine altersgerechte Zeitangabe machen, wann es Schlafenszeit ist. Etwa: „Noch 5 Minuten, dann gehen wir schlafen“ oder „Spiel das Spiel zu Ende und dann gehen wir schlafen“.
Von mir selbst kenne ich das Problem. Gerade abends habe ich noch viel zu erledigen und mir passiert es, dass ich die Müdigkeitssignale meiner Kinder übersehe. Wenn das bei Ihnen ähnlich ist, versuchen Sie bewusst auf die Signale Ihres Kindes zu achten. Lassen Sie auch Ihre offene Arbeit vorübergehend liegen und bringen Sie Ihr Kind erst ins Bett.
Ist es öfter der Fall, dass Ihr Kind abends überdreht ist, überlegen Sie vielleicht die Schlafenszeit vorzuverlegen. Sollten Sie sich nicht sicher sein, bezüglicher der Schlafmenge, die Ihr Kind benötigen, habe ich einen eigenen Beitrag zur empfohlenen Schlafdauer für Sie. Und für Einschlaftipps für übermüdete Kinder lesen Sie gerne in diesem Artikel nach.
Unausgelastete Kinder
Je nachdem, was eine gewohnte Auslastung für Ihre Kinder ist, kann die Menge und die Art der Aktivitäten unterschiedlich sein. Aber im Generellen gilt, dass sich Kinder aller Altersstufen täglich an der frischen Luft bewegen sollten.
Unseren Kindern ist die Freude an der Bewegung eigentlich angeboren. Wir Eltern sind es, die es ihnen allerdings auch abgewöhnen können. Es kann schon sein, dass unsere Kinder mal nicht rauswollen. Allerdings sind sie im Normalfall auch schnell dafür zu begeistern. Nutzen Sie das schon von früher Kindheit an. Dann bleibt die Freude an der Bewegung recht lange erhalten und wird ein Bestandteil Ihres Alltags.
Auch das Essen unserer Kinder hat hier Einfluss. Zu viel Zucker ist natürlich schlecht für die Gesundheit. Er liefert unseren Kindern aber auch Energie. Zu viel Zucker erzeugt somit ein Übermaß an Energie, die dann natürlich irgendwie abgebaut werden muss.
Fun fact
Für den speziellen Fall ADHS habe ich Tipps in diesem Beitrag zusammengefasst.
Tipps, um Ihr aufgedrehtes Kind abends zur Ruhe kommen zu lassen
Nachmittags oder abends ist also ein eher ungünstiger Zeitpunkt für einen zusätzlichen Energieschub. Der hält dann meist in den Abend hinein an. Wenn er noch gepaart mit viel Anstrengung oder Aufregung ist, ist das Chaos komplett und strapaziert natürlich die Nerven von uns Eltern nochmals extra. Mehr zu gesunden Ernährung von Kinder finden Sie hier.
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Es war ein sehr aufregender Tag
Es war einer dieser Tage, an denen jeder glaubt: Heute müssen die Kinder ja ins Bett fallen wie Steine. Gerade an diesen Tagen passiert es dann, dass unsere Kinder scheinbar besonders müdigkeitsresistent sind.
Im Grunde sind sie aber ordentlich müde. In Ihrem Gehirn tut sich nur so viel, weil all die aufregenden und spannenden Erlebnisse natürlich eingeordnet und verarbeitet werden wollen. Durch Erfahrungen lernen unsere Kinder. Also hatten unsere Kinder Erlebnisse, die für Sie nicht alltäglich waren, lernen Sie natürlich besonders viel.
Manchmal fällt uns Erwachsenen das gar nicht so sehr auf. Ein Besuch von Bekannten, die unseren Kindern fremd sind, ist für uns jetzt oft nicht so spektakulär. Für unsere Kinder aber unter Umständen schon. Eine fremde Person in Ihrem Zuhause ist für sie wahrscheinlich nicht Alltag. Zusätzlich erfahren Sie folgende Änderungen:
- Sie erhalten nicht die gewohnte Aufmerksamkeit von Mama und Papa.
- Die Eltern erwarten von ihnen ein anderes Benehmen.
- Die Kinder müssen sich überwinden und sind vielleicht nervös.
Da gibt es viele kleine Ursachen, die wir auf den ersten Blick oft gar nicht als so aufregend einschätzen. Für unsere Kinder können diese aber mitunter sehr aufregend sein. Und dann gibt es natürlich noch die offensichtlichen Tage wie ein Besuch im Kino, in einem Freizeitpark oder einer Party.
Für Babys habe ich hier einen eignen Beitrag für Sie.
Übrigens ist viel fernzusehen für unsere Kinder auch aufregend und bedeutet Stress. Dieser kann allerdings dann nur schlecht abgebaut werden. Das führt auch zu Unruhe, wie aus einer Studie der American Acedemy of Pedriatrics hervorgeht.
Das können Sie tun, wenn Ihr Kind abends aufgedreht ist
Je mehr Ihre Kinder gewohnt sind, desto resistenter sind sie gegen Stress. Einfach auch, weil nicht mehr alles so aufregend ist wie für Kinder mit weniger Erfahrungen. Aber natürlich wird es immer wieder aufregende Tage für unsere Kinder geben. Das ist gut und wichtig. Umso besser natürlich, wenn es positive Erfahrungen sind.
Aber natürlich entsteht Aufregung und Unsicherheit auch durch negative Erlebnisse. Welche sich dann auch in Unruhe am Abend zeigen kann. Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Kind an solchen Tagen mehr Zeit zum Beruhigen geben. Manchmal ist das durch längere Autofahrten gegeben. Aber wenn Sie zu Hause sind, versuchen Sie dann abends eine ruhige Atmosphäre zu schaffen und ruhige Spiel zu spielen, zu malen oder etwa Rollenspiel mit Ihrem Kind zu spielen.
Vorweg hilft es, wenn Sie versuchen, Ihr Kind auf den Tag vorzubereiten. Geben Sie Ihrem Kind einen Überblick über die wichtigsten Eckpunkte des Tages oder der Woche. (Einen netten Wochenplaner habe ich unter Utensilien für Sie herausgesucht.)
Hilfreiche Utensilien & Einrichtungen, um zur Ruhe zu kommen, wenn Ihr Kind abends aufgedreht ist
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Ein guter Start in den Tag, der viele Unsicherheiten nimmt, ist es auch, wenn Sie mit Ihrem Kind den Tag durchbesprechen. Ein Wochenplaner (Werbung) oder Tagesplaner (Werbung) kann hierbei Ihrem Kind helfen, die einzelnen Tagespunkte zu verstehen und zu erinnern.
Manchen Kindern hilft es auch, wenn sie einen Rückzugsort haben, an dem sie ganz allein ihrem Spiel nachgehen und sich vertiefen können. Lassen Sie den Tag nochmals gemeinsam mit Ihrem Kind Revue passieren. So kann Ihr Kind das Geschehene besser einordnen und abspeichern.
Wie gesagt, sind Schlaflieder eine vielversprechende Möglichkeit sich zu beruhigen. Wir haben hier auch den Schlaflieder-Fuchs (Werbung) für die Tonibox (Werbung) verwendet, um vor dem Schlafens-Ritual schon mal ein wenig beruhigende Atmosphäre zu verbreiten. Das Gehirn wird so, genau genommen über die Gehirnwellen, schon mal auf die ruhigere Schlafphase vorbereitet.
Ein Kuscheltier kann dabei sehr hilfreich sein, um Sicherheit und ein Ritual daraus zu schaffen. Es hat auch den Vorteil, dass es auch z. B.: zur Oma mitgenommen werden kann, wenn das Kind mal woanders schläft. Dadurch gelingt es vielen Kindern, sich einfacher zu beruhigen. Wir konnten hier gute Erfahrungen mit der myHummy Einschlafhilfe (Werbung) im Babyalter machen, hier hilft zusätzlich das weiße Rauschen, um sich zu beruhigen.
Auch Beschwerungsdecken (Werbung) für Kinder sind hilfreich, um den Körper und die Gedanken herunterzufahren. Diese Therapiedecken habe ich meiner langjährigen Arbeit mit Kindern sehr erfolgreich auch in prekären Situationen eingesetzt. Eine angenehme „Schwere“ hat einen beruhigenden Effekt auf unsere Kinder (Achtung: nicht bei Babys anwenden und auf die Gebrauchsanweisung achten!).
Fazit
Sie werden diese Situationen nicht immer vermeiden können. Aber stellen Sie sich darauf ein und versuchen Sie Ihr Kind dann so zu begleiten, dass es sich wieder entspannen oder eben durch Schlaf erholen kann. Einfach den Abend etwas ruhiger gestaltet. Versuchen Sie die Grenzen Ihres Kindes, aber auch Ihre eigenen zu bewahren. Gerade am Abend sind wir selbst meist schon erschöpft und eigentlich sehnen wir uns nur nach Ruhe.
Da sind solche Situationen natürlich besonders belastend. Es liegt allerdings an Ihnen, zu versuchen, etwas zu ändern. Vergessen Sie dabei nicht: Ihr Kind macht es wahrscheinlich nicht absichtlich und will Sie ärgern. Mit hoher Wahrscheinlichkeit sind es Verarbeitungsprozesse, die Ihr Kind so aufwiegelt. Sehen Sie es als Signal zu handeln und unterstützen Sie Ihr Kind, sich zu beruhigen.
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